Многим выбирать не приходится: работа, семья. Хорошо, что вообще удается выкроить несколько часов на фитнес-клуб. Но если у вас есть возможность выбрать время тренировки — тренируйтесь во второй половине дня (15.00 — 20.00).
Согласно исследованиям американских ученых (Dr. Phyllis Zee of Northwestern University, невролог), именно эта часть дня лучше всего подходит для физической активности. Однако не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. Прислушивайтесь к своему телу. В каждом правиле есть исключения. Возможно, вы одно из них, и вам как раз лучше всего подходит утренний тренинг.
Также следует помнить, что существует много других не менее важных составляющих успешного тренинга. Наиболее важными из них являются: регулярность тренировок, хорошее и правильное питание, отдых, желание и вера в успех.

Хорошую и не очень хорошую фигуру определяют не столько килограммы, сколько соотношение жировой прослойки и мышечной массы. При одном и том же весе люди могут иметь совершенно разные фигуры.
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения - длинные руки, ноги и шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представители этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.
Телосложение нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. Людям этого типа чаще других везет с красивой фигурой.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. Гиперстеники изначально склонны к полноте.

Тренажеры для фитнеса представлены двумя видами: это силовые тренажеры и кардиотренажеры. Силовые тренажеры спроектированы таким образом, чтобы обеспечивать наиболее плавные и естественные движения и тренировать определенные группы мышц. Кардиотренажеры - это электрические тренажеры, к которым относятся вело- и гребные тренажеры, беговые дорожки, шаговые тренажеры (степперы), эллиптические - имитирующие ходьбу на лыжах. В зависимости от выбранной программы, они в той или иной степени развивают деятельность сердечно-сосудистой и кардио-респираторной систем. Поэтому и называются кардиотренажерами.

Источник информации: www.relook.ru