Многим выбирать не приходится:
работа, семья. Хорошо, что вообще удается выкроить несколько часов на
фитнес-клуб. Но если у вас есть возможность выбрать время тренировки —
тренируйтесь во второй половине дня (15.00 — 20.00).
Согласно
исследованиям американских ученых (Dr. Phyllis Zee of Northwestern
University, невролог), именно эта часть дня лучше всего подходит для
физической активности. Однако не стоит забывать, что каждый человек
индивидуален. Прислушивайтесь к своему телу. В каждом правиле есть
исключения. Возможно, вы одно из них, и вам как раз лучше всего
подходит утренний тренинг.
Также следует помнить, что существует
много других не менее важных составляющих успешного тренинга. Наиболее
важными из них являются: регулярность тренировок, хорошее и правильное
питание, отдых, желание и вера в успех.
Хорошую и не очень
хорошую фигуру определяют не столько килограммы, сколько соотношение
жировой прослойки и мышечной массы. При одном и том же весе люди могут
иметь совершенно разные фигуры.
У людей, имеющих астенический
(тонкокостный) тип телосложения - длинные руки, ноги и шея, мышцы
развиты сравнительно слабо. Представители этого типа телосложения имеют
обычно небольшой вес, энергичны, и даже обильное питание не сразу
приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее,
чем накапливают.
Телосложение нормостеников (нормокостньй тип)
отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их
соотношением. Людям этого типа чаще других везет с красивой фигурой.
У
представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения
поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и
особенно астеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и
бедра широкие, ноги короткие. Гиперстеники изначально склонны к полноте.
Тренажеры для фитнеса представлены двумя видами: это силовые тренажеры и кардиотренажеры.
Силовые тренажеры
спроектированы таким образом, чтобы обеспечивать наиболее плавные и
естественные движения и тренировать определенные группы мышц.
Кардиотренажеры
- это электрические тренажеры, к которым относятся вело- и гребные
тренажеры, беговые дорожки, шаговые тренажеры (степперы), эллиптические
- имитирующие ходьбу на лыжах. В зависимости от выбранной программы,
они в той или иной степени развивают деятельность сердечно-сосудистой и
кардио-респираторной систем. Поэтому и называются кардиотренажерами.
Источник информации: www.relook.ru